7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и выпады с гантелями. Подходы и сеты различаются в зависимости от дня тренировки.
# Фитнес
В статье представлен комплекс упражнений на все группы мышц, включающий упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждой группы мышц представлены несколько упражнений с указанием количества подходов и повторений. Комплекс подходит для людей, занимающихся фитнесом и желающих развивать все группы мышц.